Charla gratuita sobre inteligencia emocional.

Se dictarà el viernes 18 a las 20 hs en Roca 605. Inscripciòn previa a los telèfonos 154232410-154235304

¿Còmo mejorar las relaciones interpersonales?

Nota sobre IE de Iara Torti y M.Belèn Roche

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INTELIGENCIA EMOCIONAL 
Afirman que urge enseñar a manejar las emociones 
Especialistas indican que, a pesar de que son las que determinan la mayoría de las decisiones, aún no existe un
 entrenamiento adecuado para aprender a controlarlas.
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Para acceder a la nota enviada ingrese aqui
http://www.lanueva.com/edicion_impresa/nota/13/05/2012/c5d013.html 
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Taller de desarrollo de la Inteligencia emocional.

Hoy en día ha surgido un movimiento dentro de la Psicología que trata de investigar y poner en práctica formas saludables para desenvolverse en la vida e ir forjando una personalidad equilibrada y optimista. Es decir, que los psicólogos  comenzamos a focalizar nuestro trabajo no sólo en la sicopatología sino también en potenciar las habilidades de las personas para mejorar su calidad de vida.

Desde este nuevo enfoque nace la propuesta de trabajar las habilidades que componen la IE.

La importancia de este trabajo radica en que las emociones determinan cómo respondemos, nos comunicamos, nos comportamos y funcionamos en el día a día.

¿Qué queremos decir cuando hablamos de inteligencia emocional?

Salovey y Mayer (1990) definieron inicialmente la Inteligencia Emocional como “la habilidad para manejar los sentimientos y emociones propios y de los demás, de discriminar entre ellos y utilizar esta información para guiar el pensamiento y la acción...”. Este término fue popularizado por Goleman (1996) y, en la actualidad, es la base de multitud de programas dirigidos tanto a niños como a adultos.

Ser emocionalmente inteligente no es ser perfecto, no es tener

unas cualidades fantásticas. Todas las personas tenemos la capacidad de desarrollar y potenciar estas habilidades si realizamos un entrenamiento adecuado.

Las habilidades que integran la I.E son:

1. Autoconocimiento o consciencia de uno mismo. Es conocerse en profundidad. Reconocer nuestras fortalezas y puntos débiles.

 2-Autorregulación o saber cuál es el momento adecuado para expresar una emoción y cómo hacerlo.

3. Automotivación: orientar mi intención hacia un logro.

4. Empatía: Ser capaz de ponerme en el lugar del otro. Comprender sus pensamientos y  compartir sus sentimientos.

5. Habilidades sociales: Disponer de las herramientas adecuadas para la relación con los demás.

El auto conocimiento consiste en ver la realidad interna de cada uno, en ver su pura esencia sin reprimirla ni disfrazarla. Al empezar a reconocer emociones, reflexionar acerca de su significado y expresarlas honestamente, la persona comienza a quitarse máscaras, consiguiendo así un mayor respeto y valor por todos los aspectos de su ser.

La autorregulación, es la capacidad de tolerar cierto nivel de estrés emocional y combatirlo o manejarlo con las herramientas apropiadas.

Regular bien nuestras emociones, es decir, saber cómo y cuándo expresar el sentimiento, beneficia a quién recibe mi emoción y a mí mismo, que al expresarla adecuadamente dejo que fluya.

Una vez conseguida la autorregulación, damos paso a la auto motivación. Esta es el motor interior que nos impulsa hacia lo que queremos. La motivación personal es la base esencial para conseguir lo que deseamos.

Las ganas, el querer, los deseo propios son los elementos personales que nos estimulan a vivir plenamente.

Cuando la persona ha adquirido las habilidades de desarrollo personal, puede enfocarse en mejorar la relación con los demás.

 La empatía es la capacidad de  “ponernos en el lugar del otro”, para conectarnos y responder adecuadamente a sus necesidades.

Supone una gran ventaja para quien la entrena, ya que uno consigue obtener una visión más amplia y global de la otra persona; lo que da como resultado un mayor entendimiento, comunicación y acercamiento.

Por ultimo, las habilidades sociales nos ayudan a manejar con éxito las relaciones interpersonales. Abren paso a fortalecer los vínculos y mantener relaciones saludables.

De esta forma vamos adquiriendo y entrenando las habilidades que nos llevan a fortalecer la I.E.

Y uno emprende el camino para convertirse en un ser independiente y autosuficiente, con la capacidad de automotivarse  y de enfocarse en ser feliz, a partir de nuestra propia actitud.

APRENDER – ENTRENAR – ACTUAR

Se trata de comenzar a aprender nuevas conductas, nuevas habilidades.

Entrenarlas, llevarlas a la práctica una y otra vez para establecerlas como propias.

Y por ultimo actuarlas (de forma autentica). Llevarlas a la realidad en nuestra vida cotidiana.

Un cuento de Bucay para pensar.

Elefante encadenado - Jorge Bucay

Cuando yo era chico me encantaban los circos, y lo que más me gustaba de los circos eran los animales. También a mí como a otros, después me enteré, me llamaba la atención el elefante. Durante la función, la enorme bestia hacía despliegue de su peso, tamaño y fuerza descomunal... pero después de su actuación y hasta un rato antes de volver al escenario, el elefante quedaba sujeto solamente por una cadena que aprisionaba una de sus patas a una pequeña estaca clavada en el suelo.
Sin embargo, la estaca era sólo un minúsculo pedazo de madera apenas enterrado unos centímetros en la tierra. Y aunque la cadena era gruesa y poderosa me parecía obvio que ese animal capaz de arrancar un árbol de cuajo con su propia fuerza, podría, con facilidad, arrancar la estaca y huir.
El misterio es evidente:
¿Qué lo mantiene entonces?
¿Por qué no huye?
Cuando tenía cinco o seis años, yo todavía confiaba en la sabiduría de los grandes. Pregunté entonces a algún maestro, a algún padre, o a algún tío por el misterio del elefante. Alguno de ellos me explicó que el elefante no se escapa porque estaba amaestrado.
Hice entonces la pregunta obvia:
–Si está amaestrado ¿por qué lo encadenan?
No recuerdo haber recibido ninguna respuesta coherente.
Con el tiempo me olvidé del misterio del elefante y la estaca... y sólo lo recordaba cuando me encontraba con otros que también se habían hecho la misma pregunta.
Hace algunos años descubrí que por suerte para mí alguien había sido lo bastante sabio como para encontrar la respuesta:
El elefante del circo no escapa porque ha estado atado a una estaca parecida desde que era muy, muy pequeño.
Cerré los ojos y me imaginé al pequeño recién nacido sujeto a la estaca.
Estoy seguro de que en aquel momento el elefantito empujó, tiró y sudó tratando de soltarse. Y a pesar de todo su esfuerzo no pudo.
La estaca era ciertamente muy fuerte para él.
Juraría que se durmió agotado y que al día siguiente volvió a probar, y también al otro y al que le seguía...
Hasta que un día, un terrible día para su historia, el animal aceptó su impotencia y se resignó a sus destino.
Este elefante enorme y poderoso, que vemos en el circo, no escapa porque cree –pobre– que NO PUEDE.
Él tiene registro y recuerdo de su impotencia, de aquella impotencia que sintió poco después de nacer.
Y lo peor es que jamás se ha vuelto a cuestionar seriamente ese registro.
Jamás... jamás... intentó poner a prueba su fuerza otra vez...
Vamos por el mundo atados a cientos de estacas que nos restan libertad... condicionados por el recuerdo de «no puedo»...
Tu única manera de saber, es intentar de nuevo poniendo en el intento todo tu corazón...

JORGE BUCAY, «Recuentos para Demián

¿Què es la felicidad?

"Seguramente, muchos de ustedes tienen la concepción de que la felicidad está hecha solo de momentos y que, por lo tanto, cuando estos momentos llegan, hay que disfrutarlos porque se acaban".
"La gente que supone esto tiene legítimamente asociado en su cabeza el concepto relacionado con la alegría, ya que asumen que solo se es feliz cuando uno está contento".
"La felicidad no tiene nada que ver con la alegría. Uno puede ser feliz permanentemente en la medida en que le encuentre razón o sentido a lo que hace. Lo que uno no puede es estar contento todo el tiempo".
"Al preguntar cuáles son las condiciones que se necesitan para ser feliz hoy, aparecieron tres: La primera es que ser feliz es una decisión. Esto parece indicar que la felicidad no dependería de las cosas que nos pasan, sino más bien de la actitud con la cual enfrentamos lo que nos ocurre. La felicidad para muchos es algo que se anhela, que se busca, sin tener en cuenta que, como decía John Lennon, `es justo lo que ocurre mientras uno está haciendo otros planes´".

"Parece que no es suficiente estar vivos, tener afectos, algunos trabajo, para poder justificar o explicar que solo por eso y con eso somos felices; siempre estamos esperando que ocurra algo especial para poder conectarnos con esa sensación o esa decisión".
"La segunda condición es que nadie puede ser feliz, si no es agradecido. No solo con la evidente ventaja que tiene el dar constantemente las gracias por todo lo que nos ocurre, sino también al nivel de percepción que una persona debe tener para ver lo cotidiano con una postura de reverencia, de asombro, de aprendizaje y de gratitud permanente".
"Vinimos a estar tierra por tres razones: a aprender a amar lo que más podamos; a intentar dejar una huella para ser recordados por algo bueno cuando ya no estemos; y a ser felices, que no es un derecho, sino una obligación. Estas razones deberían ser el centro de nuestro agradecimiento diario. Tienen que ver con agradecer lo simple, lo cotidiano".
"La tercera condición, clave para poder llevar todo esto a la práctica, es que tenemos la obligación de trabajar para centrarnos en lo que tenemos y no en lo que nos falta. Las personas que tienen la capacidad de centrarse en lo que viven y tienen experimentan mayores sensaciones de bienestar, de placer y de agradecimiento que los que no lo hacen"."`No es más feliz el que más tiene, sino el que menos necesita´. Este concepto de necesidad involucra todos los aspectos del ser humano, ya que no tiene que ver solamente con lo económico o material, sino más bien con la percepción que se tenga de ello".
"Este concepto devuelve el trabajo al propio ser humano y le permite hacerse cargo de su vida y de los resultados que ha conseguido en ella gracias al buen o mal uso de estas palabras: fuerza de voluntad".     

Extractos del libro "Bienvenido dolor" de Pilar Sordo. Editorial Planeta.

"Sabios consejos para vivir en paz"

 "Los cuatro acuerdos de la sabiduría Tolteca” Miguel Ruiz

1. NO SUPONGAS

No des nada por supuesto.
Si tienes DUDA, aclárala.
Si SOSPECHAS, pregunta.
Suponer te hace inventar historias increíbles
que sólo envenenan tu alma y que no tienen FUNDAMENTO.

2. HONRA TUS PALABRAS

Lo que sale de tu boca es lo que eres tú.
Si no honras tus palabras, no te estás honrando a ti mismo; y si no te honras a ti mismo, no te amas.
Honrar tus palabras es ser coherente con lo que piensas y con lo que haces. Eres auténtico y te hace respetable ante los demás y ante ti mismo.

3. HAZ SIEMPRE LO MEJOR

Si siempre haces lo mejor que puedas, nunca podrás recriminarte ni arrepentirte de nada.

4. NO TE TOMES NADA PERSONAL

Ni la peor OFENSA.
Ni el peor DESAIRE.
Ni la más grave HERIDA.
En la medida que alguien te quiere hacer daño,
en esa medida ese alguien se hace daño a sí mismo. Pero el problema es de Él y no tuyo.

¿Què es la inteligencia emocional?

 ¿Què es la inteligencia emocional?

La Inteligencia Emocional: es la capacidad de sentir , entender, controlar y modificar estados emocionales propios y ajenos. Està compuesta por 5 habilidades pràcticas:

Autoconciencia: capacidad de saber qué está  pasando en nuestro cuerpo y qué estamos sintiendo. Conocer nuestras emociones y cómo nos afectan. Reconocer nuestras fortalezas y nuestros puntos débiles.

Control emocional: regular la manifestación de una emoción y/o modificar un estado anímico y su exteriorización.
 

Capacidad de motivarse y motivar a los demás.

Empatía: entender qué están sintiendo otras personas, ver cuestiones y situaciones desde su perspectiva.

Habilidades sociales: habilidades que rodean la popularidad, el liderazgo y la eficacia interpersonal, y que pueden ser usadas para persuadir y dirigir, negociar y resolver disputas, para la cooperación y el trabajo en
equipo. 

Superar el miedo y crecer.

Uno puede elegir entre refugiarse en lo seguro o avanzar y crecer. El crecer debe ser elegido una y otra vez. El miedo debe ser superado una y otra vez. 
ABRAHAM MASLOW

Para ser feliz.

Inteligencia emocional. A PUERTAS ABIERTAS.

Consecuencias del enojo.